co zrobić żeby

Witam Panów po przerwie, własnie skonczylem cykl na test enan i niedlugo zaczne Hcg, miał być mostek ale przeglądając tematy dzisiaj jakis uzytkownik pisal tez o cyklu po enanie i otrzymał odpowiedzi zeby nie robic mostku tylko dodac srodki i jechac dalej, przy moim przypadku mozna tak samo zrobic czy po prostu wbic z 5x1000jednostek i nie konczyc [...]

[...] mi tak doradził, a ja się do tego dostosuję i zobaczymy co z tego wyniknie. Plan minimum- co najmniej takie same rekordy w tych ćwiczeniach jak na masie. Jak się uda zrobić progres to będę bardzo zadowolony :-) Na masie bazowałem właśnie na ćwiczeniach tych które teraz w planie co uwzględnione jako "główne" danego dnia. Z wyciągów [...]

[...] po drugie fbw nie trenuje się dzień po dniu bo angażujesz te same partie mięśniowe, a one muszą mieć czas na regenerację. Jak chcesz dzień po dniu na 4 dni w tygodniu możesz zrobić push/pull lub górę/dół. Uzupełnij plan, ale też postaraj się załatwić więcej obciążenia niestety, ale 30kg to jest zdecydowanie za mało żeby się sensownie rozwijać, [...]

[...] to długa droga ciężkiej pracy na każdej ścieżce życia. Natomiast praca nad sylwetką i zdrowiem opiera się o odżywianie i aktywność i trzeba się nad tym trochę pochylić, żeby zrobić to zdrowo i z głową, ale pewnie tego nie zauważysz, ale powiem Ci patrząc z boku, że na wszystko co Ci przekazaliśmy, co wymaga od Ciebie włożenia trochę pracy, [...]

Nie ma sie o co kłucić panowie . A co do nazywania Kevina "emerytem", żeby chcial to moge sie założyć że by był w stanie zrobić za***ista forme jeszcze

[...] wyglądał jak 24 letni Kevin. Jak na swój wiek i tak bije na głowę 99% populacji w jego wieku. Przecież to on sam mówi, że chce wygrać zawody pro ifbb by zakwalifikować się do mr.O, bez robienia z siebie monstrum tego nie zrobi. Gdyby mówił, że chce zrobić super sylwetkę plażową, albo wyjść w classic physique/masters wszyscy by go chwalili ...

[...] przechodzi i tyle. Ponoć lepiej się wchłania i stężenie później wyższe bo duży mięsień, tak wyczytałem. Sprawa z zastrzykiem w pośladek komplikuje się w momencie gdy musisz zrobić sam. Ja osobiście zrobiłem to raz i nie zrobię więcej. Zanim wkłujesz igłę sprawdź na sucho czy swobodnie dosięgnąć obiema rękami do miejsca iniekcji. Ja tego nie [...]

[...] efekt zbyt słabych mięśni pleców szczególnie w odcinku górnym i środkowym. Co w zwiażku z tym robić ? Ćwiczyć te właśnie mięśnie, ale nie odwalić 3 srie wyciągu tylko zrobić to naprawdę z sercem. Najczęściej spotykany trening u osób które mają odstające łopatki to np. Klata i plecy. Klata : ławka plaska, skosna, rozpiętki, buterfly. A [...]

mleko to nie jest posiłek xD z czego powinnas 1 i 2 sniadanie zrobic najbardziej energetyczne zw na to iz masz cały dzien zeby to spalic ;) i rozkrecisz sobie ogolnie metabolizm. co do miesa to najlepiej kup indyka albo kurczaka sa nisko kaloryczne ok 100kcl w 100g. Moim zdaniem olej kalorie xD bo i tak sie ich dokładnie nie wyliczy a zreszta to [...]

[...] takie,że wypada w nocy, czy przy ściąganiu koszuli, bądź sięganiu po coś...nawet przy otwieraniu ciężkich drzwi;) więc po prostu idź do lekarza i poradź się co masz zrobić! może zaleci Ci rezonans magnetyczny i wtedy się dowiesz co jest w Twoim barku nie tak, co jest rozerwane itd i czy konieczna jest operacja...ale skoro mówisz, że [...]

[...] mnie tylko, że moje szanse na powodzenie tej operacji to 30 - 40% i jeżeli ta się nie udała, to trzeba będzie powtórzyć zabieg, z tym że już na otwartym barku. A potem zrobić to samo z drugim:/ Tak czy inaczej przede mną jeszcze długa droga, ale przecież nikt nie mówił, że będzie łatwo! Cieszę się, że powstało takie forum i że można na nim [...]

[...] zwichnięcie polega na tym iż sam moge sobie zwichnąć bezboleśnie bark a później nastawiać, tak mam od urodzenia gdyż mam wade stawów. Na pierwszej artroskopii nie dało się zrobić zabiegu stabilizującego, ponieważ po "wejściu" do stawu okazało się że jest tam dużo różnych płynów itp. i trzeba to oczyścić, a oprócz tego dwa [...]

[...] starcie na tle nowicjuszy? I co Ci to da? Jedyne czym początkujący się może wyróżniać to postawa - ambicja, zapał, samozaparcie. To powoduje, że więcej się nauczysz. To prosta droga. Najpierw wyróżniasz sie postawą, potem dzięki postawie - umiejętnościami, a w końcu dzięki postawie i umiejętnościom - także wynikami. Odwrotnie zrobić się nie da.

[...] sportach walki. Posłuchaj rad innych i idź na trening, bo tylko trener, widząc Ciebie, Twoją kondycję i Twój trening, jest w stanie udzielić Ci rady, co możesz zrobić, aby być lepszy. A potem trenuj więcej niż inni, ale w ciągłej konsultacji z trenerem. Wbrew pozorom, w sportach walki chodzi przede wszystkim o to, żeby być lepszym [...]

[...] sportach walki. Posłuchaj rad innych i idź na trening, bo tylko trener, widząc Ciebie, Twoją kondycję i Twój trening, jest w stanie udzielić Ci rady, co możesz zrobić, aby być lepszy. A potem trenuj więcej niż inni, ale w ciągłej konsultacji z trenerem. Wbrew pozorom, w sportach walki chodzi przede wszystkim o to, żeby być lepszym [...]

"kultura osobista nakazuje zeby zwroty "Ci" "Ty" "Cie" itd. pisac z duzych liter a nie malych", wybacz, ale nie jest to ani pismo urzdedowe ani list milosny, stad ten brak duzych liter, poza tym nie zauwazylem jakoby panowala tu taka tendencja, oczywiscie mozemy zwracac sie do siebie nawet per [...]

[...] i bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie? Jak teraz jeść żeby ten brzuch już nie rósł, a sie redukowal? Idealnie byłoby ten tłuszcz przenieść wyżej ;) Rozumiem że nie da sie zrobić 2 rzeczy w jednym czasie? Tzn. nabrać masy wyzej, jednocześnie tracąc brzuch. Najpierw jedno, potem drugie? Zmieniony przez - markx w dniu 2013-03-10 01:06:22

Plusiki są już w drodze! Dzięki wielkie za odpowiedzi. Postaram się jakoś do tego odnieść czy skomentować :D przy treningu domowym bez sprzetu nie szalej z kaloriami by się nie okazało że masz nadwyżkę i cię podleje. Zamaist gainera wolałbym dać wpc+ owsiane i owce, zblendować i wypić Pewnie tak zrobię. Kupując witaminy kupiłem również białko z [...]

[...] więcej o 5 rano. I mam tu problem, co zjeść przed treningiem, żeby dobrze mi się ćwiczyło - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I kolejna sprawa, jak rozplanować sobie posiłki, aby nie chodzić głodna. Jem 4 posiłki w ciągu dnia, czyli [...]

Dołuje mnie brak kuchni, jedyne co mogę zrobić to kanapki, ale znowu kanapki na podwieczorek i kolację to też źle... Nie mam pieniędzy, żeby sobie kupować piersi z kurczaka codziennie i w ten sposób kończę 4 raz w tygodniu z frytkami z piekarnika z biedronki :( Jak ja mam schudnąć, zaraz zacznę płakać :(